계란은 영양이 풍부한 슈퍼푸드로, 건강에 미치는 효과가 상당히 크기 때문에 많은 전문가들이 일상적인 식단에 계란을 포함할 것을 권장합니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 고르게 포함되어 있어 우리 몸의 여러 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그럼, 계란이 어떻게 우리의 건강을 지키는지, 전문가의 관점에서 좀 더 깊이 살펴보겠습니다.계란의 주요 영양 성분단백질계란은 고품질 단백질을 함유하고 있어 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 계란에 들어 있는 단백질은 체내에서 쉽게 흡수되고, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 효율적인 단백질 공급원입니다. 운동 후 회복을 돕고, 신체 조직의 수리 및 성장에 기여하는 필수 영양소입니다.비타민계란에는 비타민 A, D, E, B12가 풍부하게..
