공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방 연소에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 그러나 이러한 방법이 모든 사람에게 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다. 공복 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다.공복 운동의 체지방 연소 효과공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내에 탄수화물이 부족하여 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과도 있습니다.공복 운동의 부작용과 위험성그러나 공복 운동이 항상 긍정적인 효과만 있는 것은 아닙니다. 공복 상태에서 운동을 하면 에너지 부족으로 인해 운동 성과가 저하되고, 운동에 대한 동기부여와 즐거움이 감소할 수 ..