단백질 보충제 100% 활용법과 추천 보충제운동을 하면서 근육 성장을 극대화하려면 단백질 보충제를 제대로 활용하는 것이 중요합니다. 하지만 단순히 많이 먹는다고 효과가 증가하는 것은 아닙니다. 올바른 타이밍과 섭취법을 지켜야 몸에 흡수율을 극대화할 수 있습니다. 그렇다면 단백질 보충제는 언제, 어떻게 먹어야 가장 효과적일까요? 1. 단백질 보충제 섭취 타이밍운동 후 30분 이내 (골든타임)운동 직후 단백질을 섭취하면 근육 합성이 가장 활발하게 이루어집니다. 이때 빠르게 흡수되는 **WPI(분리유청단백) 또는 WPH(가수분해유청단백)**이 효과적입니다.운동 전 섭취 (근손실 방지)운동 30~60분 전에 단백질을 섭취하면 운동 중 근육 분해를 막아줍니다. WPC(농축유청단백) 또는 카제인 단백질이 적절합니다..
