1. 계단 오르기 운동의 효과계단 오르기는 간단하지만 강도 높은 전신 운동으로, 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 주요 효과는 다음과 같다.체지방 감소: 짧은 시간에도 높은 칼로리를 소모하여 다이어트에 효과적이다.하체 근력 강화: 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 집중적으로 사용해 탄탄한 하체를 만든다.심폐 지구력 향상: 심박수를 빠르게 증가시켜 심장과 폐 기능을 강화한다.기초대사량 증가: 근육량 증가로 인해 하루 동안 소비하는 칼로리가 늘어난다.체형 개선: 엉덩이와 허벅지 라인을 살려 몸매를 다듬는 데 도움을 준다.무릎 건강 개선: 올바른 자세로 운동하면 무릎 주변 근육이 강화되어 관절 건강에 도움이 된다.2. 계단 운동 방법효과적인 계단 운동을 위해 단계별로 방법을 익혀야 한다.기본 계..